Outdoor

"...Lo sforzo continuo, non la forza o l'intelligenza, ma lo sforzo, è la chiave per liberare tutto il nostro potenziale!"

Liane Cardes
sport nei parchi

Outdoor Training

Outdoor training significa allenamento all’aria aperta, che non si riferisce semplicemente alla mancanza di pareti e soffitti, ma è caratterizzato quasi sempre da esercizi a corpo libero. Allenarsi in mezzo alla natura è sempre un’ottima idea perché a  trarne beneficio è sia il fisico che la mente.
Oggi le città sono sempre più attrezzate, infatti esistono delle vere e proprie palestre a cielo aperto e alcuni centri sportivi si sono attrezzati con delle aree outdoor in cui è possibile allenarsi respirando aria pulita ma sempre sotto l’occhio vigile di un trainer

I benefici dell’allenamento all’aria aperta sono molti sia dal punto di vista fisico che psichico. Dal punto di vista psicologico allenarsi in uno spazio verde può migliorare l’umore e la motivazione, in quanto il contatto con la natura ha un effetto calmante e riduce lo stress. Anche dal punto di vista fisico allenarsi respirando aria pulita migliora il processo di ossigenazione muscolare migliorando la performance sportiva. Inoltre, l’esposizione ai raggi solari aumenta la produzione di vitamina D, fondamentale per l’assorbimento di calcio e fosforo! 

I nostri allenamenti

L’attrezzatura utilizzata viene scelta in base alla tipologia di allenamento da effettuare e al luogo in cui verrà svolto. Per lo più si tratta di allenamenti a corpo libero, per cui spesso basta un semplice tappetino e degli indumenti comodi. Nonostante ciò, l’allenamento outdoor può essere arricchito utilizzando molti piccoli attrezzi come le bande elastiche, i manubri, i TRX, il kettlebell e tutto ciò che si ha a disposizione. Uno dei vantaggi dell’allenamento all’aperto è la possibilità di sfruttare anche ciò che si ha nella propria area di allenamento, da un semplice gradone a una panchina.

Contrariamente a quanto si pensa, allenarsi all’aperto può essere la scelta migliore anche per prevenire le malattie più banali, come il raffreddore o l’influenza, in quanto l’attività all’aperto permette di respirare a pieni polmoni evitando la trasmissione di batteri.

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